אנשים רבים מתלוננים על כאבי ברכיים, על הפגיעה באיכות חייהם ורווחתם האישית. למרות המידע הרב הזמין ברשתות ובאמצעי התקשורת, עדיין קיימים מספר מיתוסים שכיחים לגבי הגורמים לכאבים אלה והטיפול המומלץ. במאמר זה נפריך מספר מיתוסים נפוצים ונציג גישה עדכנית ומבוססת מחקר לטיפול בכאבי ברכיים. במכון קונטקט, אנו מאמינים כי הצעד הראשון בדרך להחלמה הוא הבנת הבעיה.

כיצד בנויה הברך?

הברך היא מפרק המורכב מעצמות, סחוס, רצועות וגידים. הסחוס משמש כבולם זעזועים ומאפשר תנועה חלקה בין העצמות. הרצועות מחברות בין העצמות ומייצבות את המפרק. בעוד שהגידים מחברים את השרירים לעצמות ומאפשרים תנועה. כאשר איזון עדין זה נפגע, למשל עקב פציעה או חולשה שרירית, עלול להופיע כאב וקושי בהליכה.

מיתוס 1: שחיקת סחוס גורמת לכאבי ברכיים

נהוג לחשוב ששחיקת סחוס היא הסיבה העיקרית לכאבי ברכיים. מחקרים מראים שקיימים פגמים בסחוס אצל רבים מאיתנו. גם אצל כאלה שלא חווים כאב. הכאב עצמו קשור יותר לתגובה של מערכת העצבים שלנו לגירוי, לדלקת כרונית, למצב הבריאותי של המטופל, ולאו דווקא למצב הפיזי של הסחוס.

מיתוס 2: מנוחה מוחלטת

מנוחה ממושכת עשויה להחליש את השרירים סביב הברך ולהחמיר את הבעיה. פעילות גופנית מותאמת, בהדרכת פיזיותרפיסט, יכולה לשפר את חוזק השרירים. בנוסף גם לשפר את תנועת המפרק ולהפחית את הכאב.

מיתוס 3: ניתוח

ניתוח הוא לא תמיד הפתרון. מגוון רחב של טיפולים שמרניים, כמו פיזיותרפיה, טיפול ידני ותרגילים ספציפיים לחיזוק השרירים מייצבי הברך, יכולים להיות יעילים בהפחתת הכאב ושיפור התפקוד. כמו כן, שינוי תזונתי, שיפור מסת השריר וירידה במסת השומן יכולים להקל משמעותית על הכאבים.

מיתוס 4: שיקום

באמצעות שיקום אורתופדי מותאם, ניתן לשקם את הברך ולהחזיר אותה לתפקוד מלא. ההחלמה תלויה בסוג הפציעה, בחומרתה ובטיפול הנכון.

טיפים למניעת כאבי ברכיים

למרות שקשה למנוע לחלוטין הופעת כאבי ברכיים, ישנם מספר צעדים יזומים שניתן לנקוט כדי לשמור על בריאות המפרקים ולהפחית את הסיכון לפציעות.

• חיזוק השרירים: ביצוע תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים. במיוחד שרירי הירך והישבן. אלו מסייעים לייצב את הברך ומפחית את העומס עליה.
• שמירה על משקל תקין: עודף משקל מעמיס על המפרקים, כולל הברכיים. ירידה במשקל יכולה להקל על הכאב ולשפר את תפקוד המפרק.
• נעליים נוחות ותומכות: בחירת נעליים מתאימות לסוג הפעילות שאתם עוסקים. בחירה נכונה יכולה לסייע בהפחתת העומס על הברכיים.
• מתיחות וטווח תנועה: שמירה על טווח תנועה תקין יכול לעזור למנוע בעיות עתידיות. וכאשר הטווח נפגע נרצה לפנות לפיזיותרפיסט שיעזור לנו בכך.

צוות מכון קונטקט מחכה לך לטיפול בכאבי הברכיים

במכון קונטקט, אנו מציעים לכם ליווי אישי להחלמה מלאה מכאבי הברכיים. תהליך הטיפול מתחיל באבחון מקיף ומדויק, שבו נבחן יחד את מקור הכאב והגורמים לו. לאחר מכן, נבנה עבורכם תוכנית טיפול אישית המותאמת לצרכים הייחודיים שלכם. תוכנית זו תכלול מגוון טיפולים. ביניהם תרגילי פיזיותרפיה מותאמים, טכניקות לשיפור התנועה והתפקוד והדרכה מקיפה. מטרתנו היא לא רק להפחית את הכאב הנוכחי, אלא גם לחזק את הברך ולמנוע הישנות של הבעיה. עם ליווי צמוד של צוות המומחים במכון קונטקט, תוכלו לשוב לשגרת חייכם ולפעילות שאתם אוהבים במהרה.